秋季天气变得比较凉爽了，人们的饮水却不自然地大幅减少，长期下去容易产生泌尿系结石，你知道怎么预防吗？
下面就由赣州民生结石病医院的专家向您介绍秋季预防结石的妙招：
1、秋天要注意多保暖、多喝水。入秋之后，天气开始渐渐转凉，人们的饮水量也渐渐地减少，所以为了及时不从身体中的水分，为了使尿液量不减少，要注意多喝水、多保暖，人体每天的喝水量不少于2000毫升，出来白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒功效，都可以减少肾结石的发生。
2、秋天要注意加强身体锻炼。促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。
3、秋天要注意饮食均衡。日常饮食要保证身体机能的情况下，少吃高钙、高塘、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。
4、晚上睡眠之前，要注意不要喝牛奶。最近研究发现，牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质有助于睡眠，但是如果要预防肾结石的话，就要注意不要睡前喝牛奶，因为喝奶的2-3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。
此外患有尿结石的病人，要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，以减少因结石刺激而发生肾绞痛的机会。另外多做一些跳跃运动可助于细小结石的排出。
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